Ukoliko patite od nesanice, postoji mnoštvo prirodnih ljekova koji mogu zamijeniti sedative. Jedan ključni recept će učiniti da zaspete u roku od nekoliko minuta.
I med i mleko sadrže svojstva koja se već vjekovima koriste kao lijek za spavanje.
Nevjerovatnih 33% Amerikanaca koji pate od nesanice. Stručnjaci povezuju visok nivo stresa sa insomnijom. Istraživači su pronašli da će vam mlijeko koje se konzumira prije spavanja pomoći da zaspete jer podržava dubok i zdraviji san, prouzrokuje opuštanje i drugo. Med se uglavnom koristi radi ukusa ali i on sadrži svojstva za povećanje količine sna.
Med prouzrokuje kontrolisano otpuštanje insulina što prouzrokuje lučenje triptofana u mozgu. Ova hemikaiija se pretvara u serotonin i prouzrokuje opušteno stanje.
Sastojci:
- 175ml mleka
- 1 kap ekstrakta od vanile
- 1 kašičica meda
Priprema:
- U malom loncu zagrijte mlijeko da bude toplo ali da ne proključa.
- Sklonite sa vatre i prespite u čašu. Dodajte vanilu i mlijeko.
- Dobro promiješajte i polako ispijajte prije spavanja.
izvor: Webtribune